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enero 10, 2025

¿Cómo una buena alimentación ayuda a mejorar el estado de ánimo de tu hijo?

Tener buenos hábitos alimenticios es fundamental para la salud, especialmente para la salud de tus hijos. Es por eso que consumir comidas sanas garantiza salud sin daño y un buen estado anímico.

Es recomendable mantener una buena alimentación rica en nutrientes como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras; estas aportan una gran energía a lo largo del día y disminuyen los bajones emocionales causados por picos y caídas de azúcar en la sangre.

Llevar un buen estilo de vida nutritivo no solo evita enfermedades de alto riesgo, sino que también mejora:

  • La salud cerebral.
  • Reduce el estrés y la ansiedad.
  • Favorece el sueño.

Ofrecer una variedad de alimentos coloridos y limitar los ultraprocesados con azúcares añadidos puede marcar la diferencia en el comportamiento y las emociones de tu hijo. Además, involucrarlo en la preparación de sus comidas fomenta hábitos saludables y refuerza la conexión emocional.

Dentro de los alimentos que puedes incluir en la dieta de tu hijo se encuentran:

Alimentos ricos en omega-3

  • Pescados grasos: salmón, sardinas y atún.
  • Nueces y semillas de chía o linaza.

Frutas y verduras coloridas

  • Frutas: plátanos, naranjas, fresas, arándanos y mangos.
  • Verduras: espinacas, zanahorias, brócoli y aguacate.

Alimentos ricos en magnesio

  • Espinacas, acelgas y otras hojas verdes.
  • Frutos secos: almendras, avellanas y nueces.
  • Legumbres: lentejas, garbanzos y frijoles.

Carbohidratos complejos

  • Avena.
  • Arroz integral.
  • Pan y pasta integrales.

Proteínas magras

  • Pollo, pavo y huevo.
  • Yogur natural y quesos bajos en grasa.

Recuerda que una alimentación balanceada combinada con actividad física y buenos hábitos de sueño ayudará a mantener a tu hijo feliz y saludable. Inspíralo a probar nuevos sabores y hacer de la comida una experiencia positiva

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