El corazón es el motor de nuestro cuerpo, trabaja las 24 horas del día sin detenerse. Sin embargo, muchas veces olvidamos darle el cuidado que merece hasta que nos da una señal de alerta.

Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo una de las principales causas de consulta médica en todo el mundo. La buena noticia es que la gran mayoría de estas afecciones se pueden prevenir adoptando hábitos saludables y asistiendo a controles médicos a tiempo.

En este artículo, de la mano de nuestro Servicio de Cardiología, te compartimos las claves fundamentales para blindar tu salud cardiovascular y vivir con tranquilidad.

1. Alimenta tu corazón con los nutrientes correctos

La cocina es la primera línea de defensa para tus arterias. Una dieta amiga del corazón no se trata de restricciones extremas, sino de equilibrio:

• Reduce el consumo de sal y sodio: El exceso de sal eleva la presión arterial. Evita los alimentos ultraprocesados, embutidos y sazonadores artificiales.
• Suma grasas saludables: Reemplaza las grasas saturadas por opciones como el aceite de oliva, el aguacate y los frutos secos (nueces y almendras).
• Más fibra en tu plato: Las frutas, verduras, legumbres y cereales integrales ayudan a regular los niveles de colesterol en la sangre.

2. Mantente en movimiento (El sedentarismo es el enemigo)

El corazón es un músculo y, como tal, necesita ejercitarse para mantenerse fuerte. No necesitas convertirte en un atleta de alto rendimiento de la noche a la mañana; la clave es la constancia:

• Camina a paso ligero, monta en bicicleta o nada al menos 150 minutos a la semana (unos 30 minutos al día, 5 días a la semana).
• El ejercicio regular ayuda a controlar el peso, mejora la circulación y reduce los niveles de estrés.

3. Dile adiós al tabaco (Y limita el alcohol)

El cigarrillo es uno de los factores de riesgo más agresivos para el sistema cardiovascular. Los componentes químicos del tabaco dañan las paredes de las arterias, aceleran el ritmo cardíaco y aumentan drásticamente el riesgo de sufrir un infarto. Romper con este hábito es el mejor regalo que puedes darle a tus vasos sanguíneos.

4. Controla el estrés y duerme bien

El estrés crónico libera hormonas como el cortisol y la adrenalina que, a largo plazo, pueden elevar la presión arterial. Busca espacios para desconectarte, practica la respiración consciente y prioriza un descanso reparador de entre 7 y 8 horas cada noche. Un cuerpo descansado es un corazón que late a un ritmo saludable.

5. Conoce tus números: El valor de la prevención

Existen “enemigos silenciosos” como la hipertensión arterial o el colesterol alto que no suelen presentar síntomas evidentes en sus etapas iniciales. Por eso, la única forma de detectarlos es midiendo tus niveles regularmente:

• Presión arterial.
• Colesterol y triglicéridos.
• Azúcar en la sangre (Glucemia).

La regla de oro: La prevención empieza con un chequeo

Muchos problemas cardíacos graves podrían evitarse si se detectaran a tiempo en una consulta de rutina. Un electrocardiograma, una prueba de esfuerzo o un examen de laboratorio de rutina pueden marcar la diferencia.

En nuestro Servicio de Cardiología, cuidamos cada latido.

Cada 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha promovida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para concientizar sobre los problemas de salud mental a nivel global, reducir el estigma que los rodea y movilizar esfuerzos que mejoren el acceso a los servicios de atención mental de calidad.

Este día busca recordar que la salud mental es parte fundamental de la salud integral y que el bienestar emocional es clave para disfrutar una vida plena, mantener relaciones saludables y afrontar los retos cotidianos con equilibrio.

Innovación y bienestar: descubre los avances que están cambiando la forma de cuidar tu salud:

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¿Por qué es importante cuidar la salud mental?

Mantener una buena salud mental nos permite afrontar las dificultades de la vida de manera saludable, mantener relaciones personales y laborales equilibradas, prevenir trastornos mentales o emocionales graves y disfrutar plenamente de las cosas cotidianas.

Cuidar la mente no es un lujo, es una necesidad esencial para nuestro bienestar emocional.

¿Cómo identificar si presentas síntomas de alteración en tu salud mental?

Si te presentas alguno de estos síntomas, es importante no ignorarlos. Es necesario hablar y buscar acompañamiento profesional:

• Cambios bruscos en el estado de ánimo (tristeza, irritabilidad, ansiedad).
• Dificultad para dormir o exceso de sueño.
• Pérdida de interés por actividades que antes disfrutabas.
• Fatiga constante o falta de energía.
• Problemas para concentrarte o tomar decisiones.
• Aislamiento social o sensación de soledad.
• Pensamientos negativos frecuentes o desesperanza.

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Algunas recomendaciones para fortalecer el bienestar mental son:

• Mantén hábitos saludables de sueño y alimentación.
• Practica actividad física regularmente.
• Dedica tiempo a actividades que te generen placer o tranquilidad.
• Habla abiertamente sobre tus emociones con personas de confianza.
• Evita el consumo de alcohol o sustancias psicoactivas.
• Busca espacios de descanso y desconexión del trabajo o estudio.

Cuidar la salud mental es una responsabilidad compartida. En este Día Mundial de la Salud Mental, desde la Clínica Médicos Alta Complejidad del Caribe reafirmamos nuestro compromiso con el bienestar integral de nuestros pacientes, promoviendo la prevención,
el acceso oportuno a servicios de atención y el acompañamiento profesional con calidad y calidez humana. Todos podemos contribuir a crear entornos más saludables y empáticos, donde hablar de emociones no sea un tabú.

Para mayor información, comunícate a nuestro PBX (605) 5847474 o (605) 5732838.

La preeclampsia es una complicación del embarazo que puede poner en riesgo la vida de la madre y del bebé si no se detecta y trata a tiempo. Principalmente afecta a mujeres después de la semana 20 de gestación y se identifica por una presión arterial alta y la presencia de proteínas en la orina. Aunque puede parecer algo lejano, es más común de lo que se piensa.

¿Por qué da preeclampsia?

La causa exacta aún no se conoce con claridad, pero los expertos creen que se relaciona con problemas en la formación de la placenta, lo que provoca un mal flujo sanguíneo entre la madre y el bebé. Esto puede desencadenar inflamación, presión alta y otros síntomas.  Sin embargo, existen factores que aumentan el riesgo de sufrirla, como:

• Primer embarazo.
• Embarazos múltiples (gemelos, trillizos).
• Antecedentes de preeclampsia.
• Presión alta, diabetes o enfermedad renal previas al embarazo.
• Edad materna (menores de 18 o mayores de 35 años).

¿Cómo se puede prevenir? Aunque no hay cómo prevenirla, dentro de las medidas para reducir el riesgo se encuentran: Control prenatal regular, buena alimentación, actividad física moderada, control de enfermedades preexistentes, tomar los suplementos indicados por el médico.

¿Cuáles son los síntomas de alerta?

Es importante prestar atención a estas señales:

• Dolor de cabeza persistente
• Visión borrosa o sensibilidad a la luz.
• Hinchazón en manos, cara o piernas.
• Dolor en la parte alta del abdomen.
• Náuseas o vómito en el segundo o tercer trimestre.
• Disminución en la cantidad de orina.

Cuidados que se deben tener en cuenta si se diagnostica preeclampsia.

Al momento de identificar esta complicación, el equipo médico evaluará la mejor forma de manejarla. Puede incluir:

• Reposo y monitoreo constante.
• Medicamentos para controlar la presión.
• Ecografías y exámenes frecuentes para vigilar al bebé.
• En casos graves, puede ser necesario adelantar el parto.

Por ello, en la Clínica Médicos Alta Complejidad del Caribe, nos especializamos en brindar atención integral y segura a las gestantes que presentan embarazos de alto riesgo. Contamos con la Unidad de Alta Dependencia Obstétrica (UADO), diseñada específicamente para ofrecer un seguimiento continuo, monitoreo intensivo y cuidados especializados a aquellas maternas que requieren vigilancia estrecha durante el embarazo, el parto o el postparto. Nuestro compromiso es velar por la salud y el bienestar de la madre y el bebé, asegurando una atención oportuna, humanizada y con el respaldo de un equipo multidisciplinario comprometido con salvar vidas.

Conoce más aquí: https://www.clinicaalt

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La hipertensión, también conocida como presión alta, es una condición que afecta a millones de personas en el mundo, muchas veces sin que lo sepan. Cuando esa presión se mantiene más alta de lo normal durante mucho tiempo, se le llama hipertensión y esta acción es peligrosa porque no suele dar síntomas, pero con el tiempo puede dañar el corazón, el cerebro, los riñones y otros órganos importantes.

¿Por qué se produce? Hay varias razones por las que una persona puede tener presión alta. Algunas de ellas son: Tener familiares con hipertensión, comer con mucha sal y grasas, subir mucho de peso o no hacer ejercicio, fumar o tomar alcohol con frecuencia, vivir con mucho estrés y padecer enfermedades como diabetes o problemas en los riñones. En otros casos, simplemente aparece sin una causa clara.

Aunque todos podemos llegar a tener presión alta, el riesgo aumenta en personas que tienen más de 50 años, son sedentarias o tienen sobrepeso, comen muchas comidas procesadas o saladas, tienen familiares con hipertensión, viven con mucho estrés o ansiedad y presentan enfermedades como diabetes o colesterol alto.

¿Cómo se puede prevenir?

La hipertensión se puede prevenir teniendo en cuenta las siguientes recomendaciones: Mantener un peso saludable, hacer al menos 30 minutos de ejercicio casi todos los días, reducir la sal en las comidas, evitar el alcohol y el cigarrillo, aprender a manejar el estrés (con respiración, descanso, actividades que disfrutes) y revisar la presión con regularidad, aunque te sientas bien.

¿Qué hacer si ya tengo hipertensión?

Si ya te has sido diagnosticada con presión alta, es importante seguir las recomendaciones que indicó el médico tratante. Algunos cuidados importantes son:

• Tomar los medicamentos a diario, sin falta.
• Comer sano y bajo en sal.
• No automedicarse.
• Dormir bien y evitar el estrés.
• Hacerse controles médicos con frecuencia.

¿Cómo alimentarse una persona con hipertensión?

Una buena alimentación es clave para prevenir y controlar la presión alta. Por ello se debe tener en cuenta: Comer más frutas, verduras, legumbres y granos integrales, preferir carnes magras, pescado o pollo sin piel, evitar embutidos, enlatados, caldos concentrados y comidas rápidas, usar menos sal al cocinar (puedes reemplazarla con hierbas o especias), beber suficiente agua, reducir los azúcares y grasas saturadas.

La hipertensión tiene consecuencias reales y la mejor forma de evitar complicaciones es actuar a tiempo. Por eso aquí en la Clínica Médicos Alta Complejidad del Caribe, contamos con un personal altamente calificado apoyado de tecnología para realizar estudios como: Monitoreo ambulatorio de la presión arterial en 24 hrs (MAPA de 24 hrs). Conoce más aquí: https://www.clinicaalt

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La cefalea, comúnmente conocida como dolor de cabeza, es uno de los motivos de consulta médica más frecuentes en todo el mundo. Aunque en la mayoría de los casos no representa una enfermedad grave, sí puede ser un síntoma de alerta si se presenta con intensidad o frecuencia inusual. Este dolor fuerte se localiza en la cabeza, cuero cabelludo y cuello. Existen diferentes tipos, siendo estas las más comunes:

• Cefalea tensional: causada por estrés, tensión muscular o malas posturas.
• Migraña: dolor pulsátil, muchas veces acompañado de náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz o al sonido.
• Cefalea en racimos: menos frecuente, pero muy intensa, suele darse en un solo lado de la cabeza y puede repetirse en ciclos.

Las causas de la cefalea pueden ser variadas. Las más comunes incluyen:

• Estrés o ansiedad.
• Fatiga visual (uso prolongado de pantallas).
• Deshidratación.
• Cambios hormonales.
• Alteraciones del sueño.
• Consumo de ciertos alimentos o bebidas (como el alcohol o el café en exceso).
• Trastornos neurológicos o infecciones.

¿Cuándo suele aparecer?

La cefalea puede aparecer en cualquier momento, pero suele manifestarse: En momentos de alta tensión emocional, al finalizar el día, luego de largas jornadas de trabajo, al exponerse al sol o al calor extremo. durante el ciclo menstrual en mujeres, cuando no se ha dormido bien o se ha saltado una comida.

¿A quiénes les da cefalea?

Puede afectar a personas de todas las edades, pero es más frecuente en: Mujeres, generalmente en la edad de la adolescencia, a los 30 años y después de la menopausia; sin embargo, hay una gran cantidad de hombres en los cuales también se presenta el dolor, principalmente esto relacionado a factores externos como el estrés.

Dentro de los síntomas de la cefalea se encuentran:

Dolor sordo o punzante en la cabeza, presión en la frente, sienes o parte posterior de la cabeza. sensibilidad a la luz o al ruido, náuseas o vómitos (en casos de migraña). Visión borrosa o mareo.

 Algunas de las recomendaciones a tener en cuenta para prevenir la cefalea son:

• Dormir entre 7 y 8 horas diarias.
• Evitar el estrés con técnicas de relajación o ejercicio.
• Mantener una buena hidratación.
• Limitar el consumo de alcohol, cafeína y alimentos procesados.
• Evitar exposiciones prolongadas a pantallas sin pausas.
• Llevar una alimentación saludable y regular.

¿Cuándo debes acudir al médico?

Para el correcto diagnóstico de la cefalea, se recomienda consultar al médico para que sea quien oriente y realice los exámenes pertinentes y así determinar si el dolor de cabeza es de tipo primario o si requiere intervención adicional. En caso de que la causa sea diferente, es importante identificar que para este diagnóstico los exámenes siempre suelen ser diferentes y normales. En Clínica Médicos Alta Complejidad del Caribe cuidamos de ti y de los tuyos. No ignores el dolor. Tu salud es primero.

Para mayor información, comuníquese a nuestro PBX (605) 5847474 o (605) 5732838.

La tuberculosis es considerada la enfermedad infecciosa más letal del mundo causada por una bacteria llamada Mycobacterium tuberculosis. Se estima que alrededor de una cuarta parte de la población mundial ha sido infectada por esta enfermedad. Las cifras recientes arrojaron que en 2023 10,8 millones de personas se enfermaron de tuberculosis, y 1,25 millones de personas murieron.

La tuberculosis tiene varias etapas:

Infección primaria (TB latente): Esta se produce al inhalar gotitas de la bacteria Mycobacterium tuberculosis; aquí la mayoría de las personas no presentan síntomas y mejoran sin dejar secuelas.

Tuberculosis activa: Se da cuando la bacteria se reactiva (puede ocurrir meses o años después de la infección primaria) o si el sistema inmune no logra contenerla.

TB extrapulmonar o diseminada (miliar): La bacteria disemina desde los pulmones a otros órganos como: Ganglios linfáticos, huesos, riñones y cerebro.

Los síntomas para detectar la tuberculosis son: Tos que dura tres semanas o más, tos con sangre o moco, dolor en el pecho, dolor al respirar o toser, pérdida de peso involuntaria, fatiga, fiebre, sudoraciones nocturnas, escalofríos y pérdida del apetito.

Dentro de los órganos más afectados por esta bacteria se encuentran los pulmones, ganglios linfáticos, riñones, huesos, articulaciones, columna vertebral, cerebro, hígado, pericardio y meninges.

Se considera que quienes presentan mayor riesgo de adquirir la enfermedad son: Adultos mayores, los bebés y todas aquellas personas con debilidad en el sistema inmunitario.

La tuberculosis es tratable si se aplica el diagnóstico oportuno y el tratamiento adecuado, por eso es recomendable identificar todos los síntomas y acudir al centro de salud más cercano.

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